dieta mieso

Wtorek-24.09.2019 Masa tydz.10 Kompletny brak czasu,ledwo skończył się u nas remont to teraz rodzice zaczeli remont u siebie i wiadomo trzeba coś tam pomóc więc na trening lece dopiero po 19,spać chodzę około 24 a pobudka przed 5 więc hardcorowy tydzień się zapowiada %-) No chociaż weekend się fajnie zapowiada bo w niedziele wspólny trening z [...]

Wtorek-22.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj dzień o niebo lepszy,chociaż w pracy mega zaspany i nie życia. Na szczęście na treningu już było dobrze,przed treningiem wpadł shot Boogieman'a. Nawet spoko,pompka ładna. Na treningu zero bólu i trening mega przyjemny bo tydzień temu to było średnio bo cały czas te plecy pobolewały. Jutro off od siłki,a [...]

Niedziela-27.10.2019 Mini Cut tydz .2 Z rana raport,waga 87,5kg a w pasie 76,5cm więc ładnie zleciało :-) Dorzucam po 5 min cardio i prawdopodobnie lecę ostatni tydzień mini cut'a. /SFD/2019/10/27/d7da1e4b62514f1b93029e9c7a87ec8b.jpg Później wyjazd do Opola do Just Gymu.Trening udany mimo sporej ilości ludzi jak na niedzielny poranek ale [...]

Niedziela-17-16.11.2019 Masa tydz.1 Z rana sprawdzenie wagi-89,3kg więc ładnie poszło w tydzień.Później szybkie sniadanko kawka,T5 i na trening. W miarę ciepło,budynek ocieplony więc trenowało się przyjemnie :-) I trening mega,ojj klatka się spompowała %-) Szczególnie po wyciskaniu poziom smith z gumą oporową,jedno z moich ulubionych ćwiczeń. [...]

Poniedziałek-18.11.2019 Masa tydz.2 Dzień mega nudny,z rana strasznie zaspany ale jakoś przetrwałem te 8h w pracy bo później było już okej. Po pracy odebrałem pake z SFD,ja zamówiłem same podstawy WPC (tym razem truskawka i nugat),Magnez,Cynk i Kreatyna. Trening-wypadły ostatnie nogi z nowego planu i było mega ciężko %-) Jedynie Fronty zmieniłem [...]

Niedziela-01.12.2019 Masa tydz.3 Z rana poszedł raport do Przemka,waga bez zmian a nawet ciut spadła. Więc dodajemy WW (+50g WW,po 10g do każdego posiłku z WW) a w DNT +10g fatu. Dzisiaj padło na nogi (zreszta jak chyba u wiekszosci %-) ),trening jak zawsze petarda,moc była w każdym ćwiczeniu :-D Nogi teraz jak z waty %-) Wczoraj na siłce [...]

Piątek-13.3.2020-Redukcja tydzień 7 Dzisia po pracy jakieś zakupy bo już końcówki w lodówce,oprócz mięsa wszystko udalo się kupić :-) Jutro około 8 przywożą mięso więc może uda się coś kupić. Trening udany. Wszystkie siłki zamykają,u mnie cały czas otwarta ale u mnie trenuje tak na prawde tylko ja więc nie widzę sensu zamykać %-) Jutro [...]

Sobota-25.04.2020-Masa tydz.1 Wczoraj waga pokazała 92kg,trochę dla mnie szok bo w ciągu 2 tyg skok o ok.7kg wagi to dosyc sporo. Cały dzień off,odpoczywałem.Jedynie wieczorem wpadł spacer jak praktycznie codziennie,min,1-2h spaceru zawsze wpadnie. Dzisiaj waga 91kg,miał być trening z rana ale wyszło ciut inaczej i z rana wpadły tylko zakupy a w [...]

Niedziela. Hm. Uda nadal bolą. Czad Samopoczucie trochę gorsze, ale to nie związane z treningami/dietą. Parę problemów (mniejszych, większych) do przemyślenia/rozwiązania, nic poważnego. Micha dzisiejsza: 1. 6 jaj, 40g oleju 2. Kurak, karkówka, 50g oleju. Mięso ze słodką papryką, czarnym pieprzem i curry. Warte spróbowania. Do tego, w związku z [...]

CARDIO po południu 60min outdoor cycling DIETA 1. 100g płatki razowe, 1 jajo, 15g albumina, 50g twaróg chudy, 20g dżem niskocukrzony http://iv.pl/images/87363162705773607980.jpg colostrum 2. 150g schab ze szpinakiem, 100g basmati http://iv.pl/images/98263974058635208321.jpg garlic 3. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, banan, 100g platki [...]

CARDIO 40 min orbitrek/rowerek DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 30g albumina, 30g masło orzechowe, 20ml syrop klonowy, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 250g mielone mieso z inyka, 100g basmati, kukurydza http://iv.pl/images/57174690500880246186.jpg enzymy 4. [...]

Dzień 42 - 10.08.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Brzoskwinia Posiłek II (przed treningowy) Płatki owsiane Mleko Rodzynki Suszona żurawina Posiłek III (po treningowy) Kasza jęczmienna Mięso z sosu Brzoskwinia Schabowy Posiłek IV Serek wiejski Oliwa z oliwek białko 165g tłuszcze 130g weglowodany 190g kcal ~~ 2600 Trening 12. [...]

Dzień 13. Dieta: Owsiane 100g + mleko + 2 jajka na miękko 3 jajka + chleb pełnoziarnisty 120g Pierś 150g + ziemniaki 320g + brokuły Ryba 200g + makaron 120g + kalafior Wieprz 130g + ryż 60g Wieprz 120g + migdały 30g Dzień 14. Dieta: 1. Koktajl (owsiane + 3 bialka jaj + kakao + oliwa + mleko) 2. Piers + ryz 3. Piers + ryz 4. Piers + makaron 5. [...]

[...] organizmu potrzebne jest 1200 kcal. Reszta kcal uzależniona jest od Twojej aktywności. Zakładając, że potrzebujesz dla utrzymania obecnej wagi 63kg ok. 1800 kcal, to Twoja dieta powinna zawierać 1550 kcal, a Twój trening powinien spalać kolejne 250 kcal. Dzięki temu nie doświadczysz syndromu JoJo :/, o którym raczej nie muszę Tobie pisać ;) [...]

[...] Drazek 4s Wioslo koncem 12/15kg  12/15kg 10/20,5kg  10/23kg Wioslo hantla 12/14kg 12/14kg 12/14kg 12/14kg  Szrugsy hantlami 20/7kg 15/9kg 10/11kg Dzisiaj dieta nieco inaczej, jak zreszta przez caly ten tydzien bo chcialem wyczyscic lodowke z tego co mialem kupione. Juz calwe mieso zjadlem i dzisiaj i jutro na jajkach jade:P [...]

[...] posmak miesa o wiele lepszy. jak jest jakies znaczne przeciwskazanie zeby na redukcji niejesc takiego miesa to mnie uswiadomcie bo ja ostatnio tylko takie mieso robie, moja dieta to mieso i warzywa, tluszczowka, wiec takie mieso w samych ziolach i suche wychodzilo i gorzej smakowalo ale jak ma to w znacznym stopniu pogarszac rezultaty redukcji [...]

Nie wiem co robię nie tak. Dieta jest na ok 2 tys kalorii, 4 posiłki dziennie, głównie mięso i warzywa. Chleb, kasza, ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i [...]

Czesc, tak jak mówiłem wczoraj PUSH WL hantle 37,5 5/4/4/4 Wl hantle skos 30 3x6 OHP 42,5 3x6 Wznosy 12,5 3x6 Francuskie 32,5 3x6 Ściąganie linek 20 9/7/8 }:-( + cardio, jakieś tam granie. ale nie wyszło, bo na początku koleś przejechał mi korkami po stopie.. efekt? cała stopa sina i opuchnięta :D Dieta: 1) kiełbasa, jabłko 200gr, lód 2)bułka, [...]

dziś bez treningu, dużo do zrobienia. ale wpadł spacer, razem jakieś 13 tyś kroków. dieta: 1) jak wczoraj, kiełbasa, jabłka 200gr, lód 2) kajzerka, ser, mięso z wielkanocy :D 3) bulgur + mięso z szynki 4) baton proteinowy Sante 5) no i znowu wejdzie kajzerka z mięsem z wielkanocy plus ser :D od jutra 2000 kcal, chce do połowy maja zredukować ile [...]

[...] się spożywać 5 - 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 godziny. Każdy posiłek powinien być zaplanowany i zawierać taką liczbę kalorii aby zaspokoić wydatek energii. Klasyczna dieta kulturystyczna powinna być oparta na węglowodanach (3 części pożywienia), proteinach (2 części) i tłuszczach (1 część). Praktycznie dzienna dieta powinna zawierać 60 % [...]